Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2020
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 40,02g | Prot: 39,82g | Hh: 206,34g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, 7-Eleven Taco & Cheese Taquito. Lounas: Bananas, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Cooked Spinach (from Fresh), Baked or Broiled Salmon, McDonald's French Fries (Small), Beer. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|