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minha gente por favor se vcs estiverem vendo essa publi me ajudem a entender decifti calorico juro que leio e releio mas nao entendo na teoria diz para entrar em decifti precisamos consumir menos que gastamos certo mas como se sabe se estamos consumindo mais ou menos
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91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1154 kcal
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Rasva: 48,58g | Prot: 59,80g | Hh: 118,67g.
Lounas: Suco de Laranja, Batata Doce, Pif Paf Salsichão, Bisteca de Porco Grelhada. Päivällinen: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Nestlé Biscoito Bono Doce de Leite, Café com Leite Integral, Walmart Queijo Mussarela, Visconti Torrada Integral, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
defit calorico e quando vc consomi menos calorias do que o seu corpo gasta por exemplo se seu corpo gasta em media 2000 calorias e vc consomi 1500 vc ficou com um defit de 500 calorias por dia um total de 3500 por semana -500g na balança
21 loka 20 jäseneltä: manoellarayannepereira
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Como sei oq meu corpo gasta desculpe é queeu nao entendo essa parte kk
21 loka 20 jäseneltä: carla_familiacomdeus
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Me chama no zap que te ajuda 81 98354-9224
22 loka 20 jäseneltä: manoellarayannepereira
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Para saber quanto seu corpo gasta de calorias por dia vc precisa saber a sua (TMB) taxa de metabolismo basal, coloca no google tem alguns sites q calculam baseado no seu peso, altura e idade (nao é preciso, o ideal é fazer teste de calorimetria na endocrino, mas é bem aproximado). Supondo que sua TMB seja 1500kcal, se vc quer perder peso precisa ingerir menos que 1500 calorias por dia para ficar em deficit calorico, se quer ganhar peso precisa ingerir mais. Se vc pratica execício físico some as calorias q vc perdeu a sua TMB para saber seu gasto diário de calorias!!!
22 loka 20 jäseneltä: tatianeleguthi
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Segue racional para o cálculo basal feminino, este cálculo apresenta quantas calorias o corpo gasta para viver... independente de atividades físicas... TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
22 loka 20 jäseneltä: Rafael catalan
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22 loka 20 jäseneltä: carla_familiacomdeus
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coloca no Google: Calculadora Gorgonoid. É só preencher os dados que o site já te mostra seu TMB e tbm se quer ganhar ou perder peso ele já calcula quanto de proteína/gordura/carboidrato precisa ingerir por dia.
Simples assim 🙂
22 loka 20 jäseneltä: MM.Oliveira
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Obrigada a todos consegui desvendar o misterio da minha cabeça
Grata
22 loka 20 jäseneltä: carla_familiacomdeus
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Painohistoria - carla_familiacomdeus
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