|
ini banyak bgt sumpah bikin kenyang:) dan segini banyak total cuma 271 kal. bsa jg buat dua kali makan kok. tanpa minyak ya
|
899 kcal
|
Rasva: 41,13g | Prot: 47,12g | Hh: 102,78g.
Aamiainen: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Quaker Instant Oatmeal, Apel, Alpukat. Lounas: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), ABC Terasi, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Buncis, Kecambah, Tempe. Päivällinen: Tahu, Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Välipalat/Muut: Klepon, Mangga, Nanas. lisää...
|
|
 Kommentit
22 loka 20 jäseneltä: lauravicentia
|
pengganti minyaknya apa ka
22 loka 20 jäseneltä: stonepunya
|
22 loka 20 jäseneltä: dwi12e3
|
22 loka 20 jäseneltä: Sedang Diet
|
@stonepunya pake air doang kak
22 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
sbnarnya ini aku liat di yt nya elaine hanafi
bahan : tempe 80gr, kecambah 20gr, buncis 21gr, cabai merah 2 cabai rawit (optional), bawang merah 2 siung, bawang putih 1 siung, terasi ½sdt, sejumput lada dan ketumbar, garam, gula, air 250ml
(garam sma gula di skip jg gpp tetep enak kok)
-potong tempe dan buncis sesuai selera
-ulek bamer, baput, terasi, lada, ketumbar, cabai.
-panaskan air, masukkan buncis, tunggu sebentar hingga air sedikit mendidih
-masukkan tempe, dan smua bumbu yg sudah diulek tadi
-tutup panci sebentar, dan masak dengan api kecil, tunggu bbrp saat hingga air sedikit menyusut
-masukkan kecambah dan tunggu bbrp saat sampai kering/sampai air mulai menyusut. jgn lupa tes rasa
22 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
22 loka 20 jäseneltä: ddaeblue
|
suka iri sama orang lain makan segini bisa kenyang, sementara q makan siang 3 kali dari ini ttep masih pingin makan lgi, perut kenyang tp mulutnya gk bisa berhenti 😭😭
22 loka 20 jäseneltä: megalia_w
|
@ddaeblue di bawah ya ka resepnya
23 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
@megalia_w makan aja kak asal masih defisit kalori
23 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Sekarang makan di kalori berapa kak untuk maintenance nya ??
23 loka 20 jäseneltä: lilyrachel
|
@lilyrachel di blg maintenance ga jg sih kak, soalnya aku makannya masih di atas bmr di bawah tdee, 1100-1200 kalorian, gmn ya suka ga nyampe gitu soalnya jatah kalorinya, kadang jg udh kenyang banget di kalori segitu
24 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Masih turun terus dong kak kalau gitu bb nya ?? Makannya gimana kalori segitu clean food banget ??
24 loka 20 jäseneltä: lilyrachel
|
Kalo bb naik atau turunnya aku gatau kak, soalnya ga pernah nimbang. aku jg ga terlalu cleanfood kok kak masih makan yg berminyak walaupun dikit, paling cuma nyicip doang kalo makanan yg berminyak atau yg manis²
25 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Terakhir nimbang tuh sekitar setengah bulan yg lalu, belum sempet nimbang lgi soalnya
25 loka 20 jäseneltä: vanillatteee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vanillatteee
|