|
Mission accomplished! 4 minggu nyobain Pamela Reif workout buat dapet smaller waist. Selain waist dan abs, wo dia jg fokus ke upper body, leg dan booty jd otomatis semua lebih toned. Semangat semuanyaa yg suka wo 😍
|
765 kcal
|
Rasva: 21,08g | Prot: 60,56g | Hh: 87,49g.
Aamiainen: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Almond Milk. Lounas: Fastfit Chicken Burger Slim (Burger Only). Päivällinen: Fastfit Chicken Burger Slim (Burger Only), Diamond Blue Unsweetened Almond Milk (Almond Breeze), Papayas . Välipalat/Muut: Pineapple. lisää...
|
|
1596 kcal
|
Harjoitus:
Pamela Reif - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 41 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
23 loka 20 jäseneltä: jeanni18
|
wiih keren😍😍 aku belum sanggup pamela reif baru 3 menit ngos ngosan paraaaah.. jadi masih emi sama chloe
23 loka 20 jäseneltä: rynsf
|
cobain yg pamela reif dance 80's atau oldies dlu aja seruu lho dan cardionya lmyn hampir 100 cal tiap video itu ☺️
23 loka 20 jäseneltä: Rullyfebrina27
|
23 loka 20 jäseneltä: Novitawh
|
23 loka 20 jäseneltä: Novitawh
|
23 loka 20 jäseneltä: fullsunflower
|
ka ikutin program yg di buat pamela apa video apa aja dr pamela yg kaka pngen lakuin?
23 loka 20 jäseneltä: dewi utvi
|
23 loka 20 jäseneltä: astymeiga
|
23 loka 20 jäseneltä: Ara A
|
Aku ikutin yg dibuat pamela sih tp aq pilih2 week nya yg di highlight IG dia hehehe, trus aq plih yg versi dance spy fun nya dpt 😂 cm week ini aq lg coba ikutin week 32 nya yg dance (so far aman) ☺️ malem aq tambahin stretching 5 menit sebelum tidur dan yg rest day (hari ke-4 & 7) aq cm lakuin stretching 15 menit.
23 loka 20 jäseneltä: Rullyfebrina27
|
waah sama brarti, klo dr pam yg terlalu berat blm kuat aku. tp ini skinny fat aku masih lumayan nih. kamu gmn? masih defcal jg g?
23 loka 20 jäseneltä: dewi utvi
|
Utk def cal masih tp aq merhatiin bngt utk makanan yg masuk spy protein, carbs dan fatnya tiap hri g over (khususnya carbs) dan g kurang (khususnya protein) ☺️ iyaa wo nya dibawa santai dan enjoy aja spy lebih sustain ❤️
23 loka 20 jäseneltä: Rullyfebrina27
|
Btw lupa infoin kalau dr foto di atas BB (weight) aq stabil ya g ada penurunan yg signifikan (paling sktr 300 gram aja). Krn skrg fokusku bukan di BB lg, lebih ke body spy lebih toned aja, jd dgn wo badan kt bs lebih lean krn muscle nya dilatih, sdh g trlalu fokus sm BB yaa ☺️
23 loka 20 jäseneltä: Rullyfebrina27
|
congrats sis, good u get it 👍
23 loka 20 jäseneltä: MAHARANI20
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rullyfebrina27
|