|
Уже месяц вес стоит (((( как толкнуть ? Калории некуда уже убавлять( итак 1257(((
|
1281 kcal
|
Rasva: 51,37g | Prot: 89,69g | Hh: 116,92g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), 365 Дней Яйцо Куриное С1, Калина Малина Лаваш Армянский Цельнозерновой, Кофе с Молоком. Lounas: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Ризык Лаваш Цветной Ризык, Помидоры. Päivällinen: 365 Дней Яйцо Куриное С1, Рядна Ветчина Нежная. Välipalat/Muut: RLine Протеиновый Коктейль, Сарделька, Окей Блины Фермерские на Молоке, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода. lisää...
|
|
 Kommentit
Так наоборот, калории надо прибавить!!!
23 loka 20 jäseneltä: Аля@Заря
|
Вот прибавила уже неделю как -без изменений.
23 loka 20 jäseneltä: sichevaksenia071991
|
Добавлять активность и спорт (не кардио)
23 loka 20 jäseneltä: Alexander.Sol
|
Не могу добавить активность, нет такой возможности сейчас, могу только с помощью питания.
23 loka 20 jäseneltä: sichevaksenia071991
|
Это плохо. Организм - адаптивная машина. И термогенез снижается быстрее похудения и адаптируется на новой планке. И как результат - будет невозможность жить на новой низкой планке ((( повышать можно не тренировочную активность. Ходить пешком например ((
23 loka 20 jäseneltä: Alexander.Sol
|
Тут только добавлять до поддержки, а потом уже опускать до адекватного дефицита🤷♀️, но это долго месяца на 3. А так только ждать, надеяться и верить
23 loka 20 jäseneltä: Красатуля)
|
23 loka 20 jäseneltä: Светлана Столярова
|
У еврея дохнут куры не по дням, а по часам. Расстроился еврей и решил ехать к рабби
в синагогу. Приезжает и говорит:
- Помоги, рабби, куры дохнут.
- А ты повесь над курятником кружочек из бумаги, они и перестанут дохнуть.
Проходит неделя, вторая, всё равно дохнут. Опять приезжает еврей к рабби.
- А ты повесь над курятником квадрат из бумаги, обязательно поможет.
Проходит неделя, все куры померли. Еврей приходит к рабби и говорит:
- Все куры сдохли, ничего не помогло.
- Жаль, а у меня ещё столько идей было.
23 loka 20 jäseneltä: Alexander.Sol
|
23 loka 20 jäseneltä: Красатуля)
|
добавьте калории, вес может стоять из за нехватки. один день потестируйте: повысите до 1400-1500 и вес сдвинется. тоже с такми сталкивалась, он недоедания вес и стоит и в плюс идет
23 loka 20 jäseneltä: Альбина Кано
|
Я эту неделю прибавила, планирую прибавлять и далее, но пока нет результата. Читмил делала -только назад отбросило и опять потом встало 🤷🏼♀️
23 loka 20 jäseneltä: sichevaksenia071991
|
Поймите. Что человек похудевший до 60 кг и всю жизнь живущий на 60 кг имеют разный расход калорий в период покоя. И что бы базовый расход стал таким же - пройдут месяца ) а то и годы. Срез калорий - без офп - путь в никуда. Который закончится срывом. Организм быстрее адаптируется к 1200 чем вы достигггите желаемого результата. Следующий шаг 1000 и опять тоже самое. В итоге при возврате даже на 1200 у вас 1200 будет вашими дефицитом. И как следствие - набор жира )
23 loka 20 jäseneltä: Alexander.Sol
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sichevaksenia071991
|