Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2020
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 26,76g | Prot: 68,57g | Hh: 170,94g.
Aamiainen: Wasa Light Rye Crispbread, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Cooked Asparagus (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Grits with Cheese, Sutter Home Chardonnay, Member's Mark Medium Cooked Shrimp. Välipalat/Muut: Almond Cookie, Nestle Eskimo Pie, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Bananas, Honeydew Melon. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|