|
Mulai diet awal oktober, 3 minggu turun 2,6kg dengan kalori defisit tp ga clean food bgt krn masih makan nasi padang dan workout yg seminggu 2-3kali aja, alhamdulilah pelan-pelan yang penting tetep konsisten
|
1155 kcal
|
Rasva: 29,74g | Prot: 47,23g | Hh: 178,44g.
Aamiainen: ABC Minuman Sari Kedelai, Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daun Bawang, Telur, Lada Hitam, Saus Tiram, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Bango Kecap Manis Light, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Bango Bumbu Nasi Goreng Kambing, Udang, Shirataki Mie Kering. Välipalat/Muut: Good Day Coffee, Fitbar Fitbar Choco Delight, Apel Fuji. lisää...
|
|
 Kommentit
wah target & bb awal sama kak heheh
23 loka 20 jäseneltä: dewi njs
|
Semangat yaa kita pasti bisa yang penting manfaat sehatnya 💪🏻💪🏻
23 loka 20 jäseneltä: Vita Vkc
|
kalo di apknya ga turun" itu knpa ya? share tipsnya doang newbie bgt ini hihii:(
23 loka 20 jäseneltä: Vinaa.Bil
|
bener ka. yg pntng konsisten
23 loka 20 jäseneltä: Scania Tibay
|
Vinaa.Bil. bantu jawab itu hrs kamu sendiri yg ngisi bb kamu turun/naik. nanti baru ke ganti.
23 loka 20 jäseneltä: Scania Tibay
|
waahh kita sama, aku juga awal oktober, turun masih 2,5 kg. masih makan apapun yg digoreng, mie, hampir tiap hari, asal dibatasi porsinya. yok semangat!!
23 loka 20 jäseneltä: ZD Jasmine
|
scania tibay. Oh kirain udh otomatis dri fs nya kak,btw cara gantinya gmn ya? masi bingung bgt
23 loka 20 jäseneltä: Vinaa.Bil
|
kakaknya makan diatas BMR apa dibwah BMR kak?
24 loka 20 jäseneltä: elsssht
|
24 loka 20 jäseneltä: aida ha
|
hai kak mau tanya☺️.kalau yg konsisten olahraganya doang gpp kan kak soalnya masih blm bisa cleanfood ?
24 loka 20 jäseneltä: Santi_des
|
Vinaa.Bil. Caranya buka pilihan berat badan trus ada tanda + di ujung kanan sis
24 loka 20 jäseneltä: Vita Vkc
|
@elsssht aku kadang suka kurang dr bmr sih habis suka kekenyangan hrhe
24 loka 20 jäseneltä: Vita Vkc
|
24 loka 20 jäseneltä: Vita Vkc
|
umplug. Iya gpp say, pelan2 aja atur pola makannya yang penting ga berlebihan
24 loka 20 jäseneltä: Vita Vkc
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|