|
Всю неделю пишу, что это моя последняя пробежка на улице😂 Но сегодня опять была хорошая осенняя погода, ноги сами вышли побегать😆 На следующей неделе снег тоже не обещают, так что ещё побегаю. На этой неделе 5 силовых, 3 пробежки перевыполнила максимум))
|
1861 kcal
|
Rasva: 88,69g | Prot: 139,28g | Hh: 128,01g.
Aamiainen: Кофе, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сухие Семена Чиа, Мясная Ферма Рулет Филейный. Lounas: Макдоналдс Пирожок Маракуйя, Мясновъ Сыр Маасдам, Индилайт Грудка Индейки, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Помидоры Черри, Чай. Päivällinen: Мясновъ Сырники Творожные, Чай, Помидоры Черри, Рыбпромпродукт Горбуша Натуральная. Välipalat/Muut: Пятерочка Сливы. lisää...
|
|
1720 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
5 силовых и 3 пробежки ! Ира, во даёшь а!🤗Какая умничка👍ты наверно сыночка на бокс , а сама активничать ? 🤓
25 loka 20 jäseneltä: glaubn
|
Да, у сына три тренировки по боксу, а две моих обычных, как и были раньше)) Во вторник решила с тренером подкорректировать программу под новый режим тренировок)) Ну а бег, как получится
25 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Умница, бегай пока погода радует 😉👍
25 loka 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
Ирина, спасибо)) Да, можно не спешить на беговую дорожку))
25 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Всё-таки на улице позитивного эффекта больше 😊
26 loka 20 jäseneltä: Алина210
|
Алина, да, конечно)) Я в прошлом году пару раз побегала на дорожке и бросила бег вообще😆
26 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Хорошего настроения, Ирин) чтобы бег 🏃🏼♀️- в радость😁
26 loka 20 jäseneltä: Zvel
|
Наташа, спасибо)) Да уже прям вообще не напрягает, 5 км - как легкая треня в зале))
26 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980
|
После пообежек - прям ощущение бодрости и полета какое-то, да🤗
26 loka 20 jäseneltä: Zvel
|
Наташа, это смотря как и сколько бежать)) Нотнет такой усталости, как после хорошей силовой тренировки))
26 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
Я до сильной усталости и вымотанности уже не тренируюсь, Ирин. Люблю чувство эйфории. Другое дело - спортсмены, да, им положено🤗 понимаю, что в беге от расстояния зависит, конечно, и много чего еще))
26 loka 20 jäseneltä: Zvel
|
Наташа, я совсем не тренируюсь до отказа, но после силовых приятная усталость у меня появляется ближе к вечеру))
26 loka 20 jäseneltä: Irba9
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|