Päiväkirja - FITRIA NAELINNAJAH, 26 loka 20

up 

Minum air putihnya coba di banyakin lg kak 

@cupita oke kak makasih bnyak atas masukannya, semoga ngaruh di tubuh aku 🙏🤲🤲 

mungkin alarm tubuhnya yg starving kemaren saya jg tiba2 starving padahal sarapan bubur ayam gak nyampe 2 jam laper lg terus makan lg tapi 2 jam laper lagi kaya orang masuk angin alhasil minum promag 2 alhamdulillah perutnya mendingan tp ttp kerasa starving ampe ketiduran  

ikut nyimak 

duh sama mba, beda saat2 awal.. 

aku dulu stuck trs makan surplus dari tdee, eh malah turun ka, tp tetep olahraga  

nyimak, kalo lagi haid kenapa gampang laper ya:-( 

@fvckdiet mau tanya dong surplus itu mksudnya apa ya? sama tdee 

ada faktor BB stuck antara lain mau dtg haid, jadi tubuh menyimpan air. setelah haid selesai biasa nya turun lg kok BB nya :) konsisten aja 

mngkin karena udh mendekati bb ideal... coba ganti pola makan 

ngempesi perut buncit itu butuh waktu brpa si? ga terlalu buncit si cuman ga enak aja huhu 

break diet aja dulu tp ttp kontrol kalori.. kalo aku ngatasin stuck sih, aku surplus kalori dlu 1 mingguan trus langsung back on track lagi, trun tuh pasti 

Jejak 

@ayemargaretha kak kalau surplus biasanya sampai berapa kalori? 

Surplus itu mksudnya gimana guyss tolong:(( ga ngertii 

surplus itu apa sih? 

bantu jawab yaa buat yg nanya surplus itu apaan. surplus adalah kondisi saat kita mengonsumsi makanan/minuman melebihi TDEE (kalori harian yg dibutuhkan). jadi surplus itu kebalikan dari defisit kalori. ada beberapa orang yang biasanya harus mengimbangi defisit kalori dgn surplus. misalnya defisit sebulan, trus surplus sehari/dua hari baru BB nya bisa turun lagi (ga stuck). 

dibawa santai aja kak, kmrn saya sempet stuck 3hr an, ya tetep makan aja biasa, akhirnya turun sndr, 1bln pertama dlu cepet banget tp 2mggu ini melambat penurunanya, tp tetep semangat aja😁 

Sama banget😌