Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2020
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 80,47g | Prot: 68,31g | Hh: 218,33g.
Aamiainen: Coffee, Sugar, Great Value Powdered Creamer. Lounas: Kroger Braunschweiger (Liverwurst), Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Mayonnaise. Päivällinen: Chicken Dark Meat (Roasting), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Meat Loaf, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Mayonnaise, Cauliflower, Butter, Farmer John Pork Spare Ribs. Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Nature Valley Chewy Granola Bars - Vanilla Yogurt, Nestle Baby Ruth Miniatures. lisää...
|
|
1863 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 9 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|