|
2 minggu stuck ternyata mau menstruasi.. setelah menstruasi BB turun lagi :) semangat ya yg stuck jgn nyerah, konsisten aja. Sebelumnya diet ala on time dan jalan kaki 45 menit. Skrg diet defkal aja yg menurut ku nyaman
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1259 kcal
|
Rasva: 26,55g | Prot: 50,79g | Hh: 212,31g.
Aamiainen: Jawara Saus Sambal, Sawi Hijau, Jagung Rebus. Lounas: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Saus Spageti tanpa Daging, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Keju Cheddar, La Fonte Fusilli. Välipalat/Muut: Oatbits Biskuit Oat, Keripik Singkong, Apel. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|