Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 31,57g | Prot: 66,64g | Hh: 205,20g.
Aamiainen: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Lounas: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Päivällinen: Kaldu Ayam, Bakso Ikan, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), B.J. Bawang Merah Goreng, Es Teh, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
3238 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|