Päiväkirja - putrikatiman29, 28 loka 20

ya ubi juga karbobidrat kompleks ka,  

Olivia: iya mkssnya odhl makan rotinya 1 slice aja sama ubi 200gr buat makan siang,,tapi karbonya euyyy 

proteinnya bykn makan dada ayam ikan putih telur say 

yg di input baru 35%, masih ada 65%. kalau mau bandingin ya kalau udh >100%. dan jg, ubi dan roti gandum itu karbo semua. kecuali kalau mba makan ubi sama telor dgn porsi yg sama kyk yg mba input, tp karbo tetep segitu, ya aneh jg hehe. lagian kasian karbo di salahin mulu :((  

roti sama ubi itu karbo 😭😭😭😭😭😭 

aku malah selalu yang kelebihan lemaknya 😭 

sama😁 sy jg suka bnyk karbonya..ubi,pir,apel,pisang trnyta gde karbo nya..tp slama ga melebihi kalori harian ok" aja😁 

Ya gpp kan itu berdua karbo komplek. 

Iyaa mksih semua..Setelah di cek per cek semua makanan itu ada karbonya apalagi yang berserat itu pasti karbonya ada,,kecuali ikan sama putih telur itu protein sieeee Berarti harus perbnyak protein jugaa ini ya 

kayaknya itu masih termasuk low carbs kok sis, tapi tergantung kebutuhan kalori jug sih. coba di kalkulator tdee scrol kebawah, itu ada keterangan seberapa mesti kita dapat asupan karbo.  

sama😅 aku kebanyakan makan ubi 

makan karbonya pas siang aja kak pagi sore telur rebus tanpa kuning 

aku kasih saran ni kak...kalo malam makan ikan/dada ayam,tapi aku sih lebih suka ikan....Truss tahu....aku juga mau kasih info kalo toge itu mengandung protein yang sangat tinggi loh....biasanya aku masak campur sama sawi kalo gak wortel... 

sama 

@novaparapat toge itu inpunta kecambah ya?, koq aq gak nemu klo input toge? 

minum Whey..susu protein..lgs naik protein nya.. 

seratnya tambahin kak, minimal wanita 25 gr per hari kalo laki2 30 gr..  

@rindiantika lah malah kalo aku nyari kecambah nda dapat, dapatnya toge 

liat itu karbo totalnya msh 90an kak. liat disitu aja jgn liat di grafiknya 

@iraseptiacantik emang kenapa?