|
|
1493 kcal
|
Rasva: 62,55g | Prot: 73,64g | Hh: 168,59g.
Aamiainen: Peras, Pan de Salvado, Huevo Revuelto, Café, Espinaca (Drenadas, Enlatadas), Banana. Lounas: Lechuga, Remolacha, Vinagre, Brotes de Soja, Ajo, Albahaca, Pepino (Pelado), Espinacas, Mayonesa, Aceite de Oliva, Bife Superior (que Se Corta a 0,3 Cm de Grasa). Päivällinen: Aguila Chocolate Semiamargo (21g), Albahaca, Lechuga, Ajo, Espinacas, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Brotes de Soja. Välipalat/Muut: Huevo Revuelto, Pan de Salvado, Arándanos, Jugo de Naranja, Caju, Peras, Manzana, Almendras, Nueces, SanCor Yogurt Descremado, Mate, Café o Crema de Leche (Ligero), Aguila Chocolate Semiamargo (25g). lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adaniglesias
|