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Segunda e Terça não consegui fazer um treino completo e monitorado. Hoje deu! Caminhada e musculação (em casa com anilhas, elásticos, etc).
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2516 kcal
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Rasva: 104,19g | Prot: 200,77g | Hh: 190,27g.
Aamiainen: Zaffari Cuca, Ovo, Mortadela, Queijo Mozzarella, Leite (Leite Integral). Lounas: Yoki Batata Palha Tradicional, Batata Doce, Frango Assado. Päivällinen: Vigor Sobremesa Cremosa Chocolate Ao Leite, Wickbold Pão de Forma Integral, Tomates, Seberi Queijo Colonial, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure, Quaker Aveia em Flocos Finos, Coco Seco, Banana Prata, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Integralmedica Whey 100% Pure, Piá Iogurte Natural, Granola, Banana Prata. lisää...
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Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
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