Päiväkirja - icha yandera, 29 loka 20

kaakk aku jg makan di bawah bmr, dan baru 2 minghu diet. semoga bisa berhasil kaya kakaa. berat aku awalnya 81.4 skrng udh 79/80an gtu. aku makan dibawah standar kalori karna takut itungan nya salah si ka, kaya yg kaka bilang 1 porsi asli nya sama di apk FS suka beda.  

tinggi kita sama tp berat kita beda, aku 75, knp bentuk tubuh kita beda jauh ya, kayak gedean aku gitu 😭 

iya ka bener aku makan cuman sanggup 1000 kkl soalnya kenyang bngt  

@nikhla @nragilyani semangat ya kak. Sebenernya kuncinya happy sama enjoy sih. yg bisa bikin happy sama enjoy adalah kenyang dan cheating day. Jd jangan sampe laper atau menderita. Itu yg bikin ga bertahan lama. Akhirnya lepas diet malah yoyo. Jd biar konsisten dan tahan lama harus happy kak sama enjoy. Aku cheating day 2 minggu sekali. Makan apapun yg ga bisa aku makan sehari2. Jd seneng jugaa. Trs jangan sering2 nimbang sih menurut aku. Jngan smpe nimbang tiap hari. Cukup 2x seminggu atau 1x seminggu.  

bikin tambah semangat kalo liat yg begini bun 

@atha dian kak pernah nimbang pake timbangan yg ad komposisi tubuh nya nggak? Kaya masa lemak badan, lemak viseral, masa otot gtu. Coba deh ka nimbang pake itu. Aku walaupun berat badanku skrg 98, masa ototku besar sampe 40%an sama lemak viseral aku normal dibawah 9. Tp lemak kulit aku emang masih diatas 50%. Makanya kadang orang yg beratnya 100 sama 75 kayanya badannya sama. Lingkar dadaku tdnya 120 kak, sekarang jd 105. Krna walaupun turun bbnya badannya jd ga bergelambir jd banyak ototnya gtu.  

@dewiaurahlia @intan131313 semangat ya kak 

kok yg nyindir2 dibawah bmr belom keliatan hilalnya? 🤫 apapun itu klo dirasanya udh kenyang ya ga masalah...apalagi klo makannya cleanfood...yg penting cek kesehatan rutin dan dibawah pengawasan dokter 

makan terakhir jam brp kak biasanya ? 

Keren ka, semoga aku bisa 

ka @icha recomen timbangan yg ka" mksd dong ka beli dmna atau merk apa? 

kak aku kan diet baru jalan 2 hari awal 27 aku 80 sekarang jd 78 kira kira itu wajar atau malah ngak ya kak, yg aku lakuin 3 hari itu jalan pagi 45 mnt, mkn 2x sehari. 6 sendok nasi + lauk rebus. wajar ngak sih kak?. aku takut nanti gilirang makan kalap dikit naik nya langsung banyak hehehe 

Aku krg tau sih baiknya gimana soal makan dibawah bmr kak. Alesan mereka klo badannya nanti capek, kita pasti lebih tau keadaan badan kita kan. Klo badan kita ga nyaman pasti mereka ngasih sinyal kok. Sampai saat ini sih insya Allah aman. Toh aku makna 3x sehari, kenyang, ga makan makanna sampah terus.hehe 

eh udh jalan 3hari kak dari tanggal 27 . itu berat ku 80 kg nah sekarang jadi 78 

@airylan sebelum jam 8 kak. Beberapa kali jam 8 juga sih. Cuma mungkin jamngan deket2 dwaktu tidur. Jeda 2 jam sblm tidur lebih baik. Krna pengosongan lambung kan 2-4 jam 

@anisarahakbaw aku timbangan beli dshopee kak. Ga ada merk. Cari aja timbangan digital makanan. Hrganya juga cuma 30-50 rb kok 

Bukan ka mlsd aku timbangan tubuh yg ka" blg ada otot dan lemaknya ka @icha  

@runny hai kak sebenernya wajar apa nggak tergantung badan kakak sendiri sih. Bisa nerima nggak, enjoy nggak dengan pola segitu. Klo berdasarkan ilmu sih penurunan bb yg baik 0.5-1kg/minggu. Tergantung defisitnya juga berapa kalori. Orang yg baru diet awal biasanya turunnya banyak dan cepet, lama2 jd semakin lama dan sedikit2. Kadang udah smpe ditiik jenuh jd stuck juga. Makanya perlu manipulasi metabolisme kak. Skrg tanya aja ke diri kakak, dengan jalan 45 menit dan makan segitu apakah enjoy? Apakah happy? Apakah bisa bertahan seperti itu dalam jangka waktu lama? Karna diet yg benar bukan cuma 1,2, atau 3 bulan terus setelah itu balik lg ke pola makan sebelumnya. Itu sama aja boong. Klo kaya gtu bisa turun 10-20kg per 3 bulan terus selesai, makan ngaco lg, beratnya naik lg. Malah jd yoyo dan bisa menggangu kesuburan. Diet yg bener adalah perubahan pola hidup dalam jangka waktu terus menerus. Jd klo kamu enjoy makan 2x dan olahraga seperti itu dan bisa berlangsung lama ya gapapa dilanjutin. Tp klo menderita mendingan diubah kak. Dan saran aku jangan nimbang sering2 kak. Seminggu 1x atau 2 minggu sekali cukup.  

Semoga aku juga bisa ya kk, baru mulai diet hari ini sih. Aku bb 70 tinggi 150. 

aku juga makan di bawah bmr kak abisnya gampang kenyang, udah makan ini itu biar pas sama bmr malah jadinya mual soalnya udah kenyang gitu. tapi katanya makan di bawah bmr dalam jangka panjang gak baik, aku jadi bingung harus gimana haha