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um novo começo
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624 kcal
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Rasva: 29,71g | Prot: 29,20g | Hh: 61,12g.
Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Café com Leite e Açúcar, Manteiga, Pullman Pão de Forma, Pullman Pão de Forma. lisää...
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2552 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Coloque uma proteína vc se sentirá melhor pq sustenta
29 loka 20 jäseneltä: nessatruffas
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30 loka 20 jäseneltä: ingridBSantos
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30 loka 20 jäseneltä: thianerbittencourt
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Só um conselho... Se seu foco for perda de gordura e retenção, coloque proteínas em todas as suas refeições... Assim você mantém sua massa muscular, pois perder massa muscular não é bom, diminui seu metabolismo basal... Se não souber balancear sua alimentação, procure um nutricionista desportivo bom... Foque no trabalho de hipertrofia na musculação e utilize o cardio como um auxiliar ao trabalho de musculação... Segue o plano! Foco sempre!
31 loka 20 jäseneltä: alexbrunoamaral
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Pessoal eu coloco proteína em todas minhas refeições, apenas não coloquei na foto... Mas muito obrigada
01 marras 20 jäseneltä: ingridBSantos
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Painohistoria - ingridBSantos
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