Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1203 kcal
|
Rasva: 38,63g | Prot: 51,75g | Hh: 163,77g.
Aamiainen: Kewpie Thousand Island Dressing, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar). Lounas: Tomat Merah, Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Paha Ayam, Roti Putih. Päivällinen: Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan). lisää...
|
|
1961 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Zumba - 20 minuuttia, Nukkuminen - 21 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|