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tengo mucha deficiencia de proteina :( y como harto huevito y carne todas las semanas🙃🙃 ¿Alguien sabe que otros alimentos me podrian servir??
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1536 kcal
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Rasva: 59,33g | Prot: 49,10g | Hh: 211,95g.
Aamiainen: Huevo, Canela, Manzana, Pan Integral, Té Endulzados con Azúcar. Lounas: Champiñones Cocidos, Fideos, Minuto Verde Espárrago. Päivällinen: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Té Endulzados con Azúcar, Palta, Ideal Pan 100% Integral. Välipalat/Muut: Arcor Oblea Bon o Bon, Ambrosoli Frugelé, Sahne Nuss Chocolate con Almendras. lisää...
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 Kommentit
Cuando quiero preparar platos sin carne, mi comodín es la proteína de soya. Es bien versátil, de repente se la echo a un charquicán, unas legumbres, un salteado de verduras, o alguna salsa.
30 loka 20 jäseneltä: Eduuu87
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Pero en qué cantidades comes? igual la proteina puede venir de lácteos, frutos secos, quinoa, avena, pescados, legumbres, tofu.. hay mucha variedad, y si no eres vegana incluso debería ser más fácil 🤔
30 loka 20 jäseneltä: Danistica
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En google puedes encontrar diversas variedades de alimentos con buena fuente de prote porque igual son hartos para nombrarlos, y ahí podrás encontrar también lo que más te tinquen ☺️
30 loka 20 jäseneltä: poralte
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Otra opción sería comprar prote pero ahí habría que ver la situación personal
30 loka 20 jäseneltä: poralte
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Primero porque dices que esta baja tu proteína. Quizás deberías asesorarte con una personal profesiónal del área. Quizás estas cometiendo un error en las porciones
30 loka 20 jäseneltä: ksuazofuentes
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Atun, cualquier pescado en realidad, legumbres, brocoli, coliflor, mani, pavo, avena, pollo, yogurt con proteina, tienes un monton para elegir
30 loka 20 jäseneltä: maxine_h
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Yo consumo de todo menos lacteos:( pero siempre he tenido ese mismo problema y me tengo que inyectar B12 todos los años😢 gracias por las idess💕
30 loka 20 jäseneltä: montmanr
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Lo que tiene más proteina por 100 g es el pollo.
30 loka 20 jäseneltä: Makitamcsand
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Atún enlatado al agua, tiene apenas calorías y grasa, es básicamente pura proteína. El pollo tiene muchas calorias en comparación.
30 loka 20 jäseneltä: Pollo30
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ojo con el atún enlatado, es alto en protes y bajo en calorías pero contiene muchísimo sodio...hay que balancear los otros alimentos para q el consumo de sodio no sea tan alto 😊
17 marras 20 jäseneltä: joannamiromayor
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Laven el atún en lata, para reducir un poco el sodio
17 marras 20 jäseneltä: poralte
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