|
bisakah terulang lagi..5 thn lalu vs 3 tahun lalu...
|
1590 kcal
|
Rasva: 71,56g | Prot: 38,17g | Hh: 208,16g.
Aamiainen: Martabak, Keripik Singkong. Lounas: Ayam Geprek, Nasi Putih. Päivällinen: Pisang, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Buah Naga, Chatime Milk Tea, Pisang Goreng. lisää...
|
|
 Kommentit
DWI MARVIA NINGSIH
kalo untuk tips aku menjauhi mkaanan yang berlemak, berminyak, bersantan,asin, manis . tetepkan nasi tapi tiap makan 2sdm/1 centong ... TIPS @Dwi marvia ningsih..80 ke 58 dlm 8 bln..
31 loka 20 jäseneltä: tedyhilmawan
|
olahraga apa bro sama porsinya ?
31 loka 20 jäseneltä: derby ramadhan
|
3 tahun lalu bang..waktu itu bantu nutrisi whey protein, pengganti sarapan dan makan malam.. Makan siang biasa.. Kuat jogginh jg, plus ada 2 hari cleanse day dan 5 hari shake day.. Cuma bosen bang.. Lepas nggak pakai, jenuh loose control sd sekarang..
31 loka 20 jäseneltä: tedyhilmawan
|
Mau coba yg normal, lepas metode diet itu, yoyo dlm 3 tahun balik lagi..kayak balas dendam..sy mau yg normal, safe, alami, dan cari yg dietnya balance..
31 loka 20 jäseneltä: tedyhilmawan
|
Plus olahraganya mau coba diulangi sprti dulu..
- pagi olahraga dengan perut kosong, (burn fat 5x katanya), minimal joging 30 min keatas (30min pakai cad karbo, diatasnya pakai cad. Lemak)
- mau coba hit olahraga, 2x seminggu
- seminggu bisa 3-4 kali jogging..
Semuanya waktu itu ya bang..
31 loka 20 jäseneltä: tedyhilmawan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tedyhilmawan
|