|
обед + 20гр. пармезана на открытие 600кк.
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2020:
|
1678 kcal
|
Rasva: 111,23g | Prot: 109,18g | Hh: 67,60g.
Lounas: Ghidetti Grana Padano, Ghidetti Маскарпоне, Хлебцы из семечек, Olymp Оливки с Косточкой, Norven Сьомга Слабосолена, Жареное Яйцо, Квашеная Капуста. Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Тыквенные Семечки, Миндаль, Сливы, Авокадо, Салат овощной, Телятина Отварная. Välipalat/Muut: Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Грейпфрут, Torras 100% Cacao Organic Bio. lisää...
|
|
 Kommentit
Аня, очень интересно про «открытие» - это непосредственно перед началом еды и за какое-то время? Видела ещё народ кусочек сала ест. Какие требования на этот счёт по протоколу?
01 marras 20 jäseneltä: Slimline2017
|
Под открытием подразумевается первый прием пищи на интервальном голодании с целью мягко запустить пищеварительную систему и подготовить ЖКТ к приему пищи. Обычно это белково-жировой продукт (твердый сыр подходит идеально). Через мин.15-20 можно приступать к основному приему пищи.
01 marras 20 jäseneltä: Anna-Green
|
Я поняла.. в основном это слово встречала в кето-дневниках 🙂
01 marras 20 jäseneltä: Slimline2017
|
Допишу в дневниках, кто сочетает кето и omad.
01 marras 20 jäseneltä: Slimline2017
|
Обычно такую формулировку используют при высоких протоколах ИГ, когда нужно все калории съесть за небольшой промежуток времени: открытие( сыр), основной прием пищи(мясо, рыба, овощи, зелень) и закрытие (черный шоколад, орехи, ягоды). Я пока ещё к этому не пришла, у меня пищевое окно с 14:00 до 20:00. Но все равно стараюсь не набрасываться сразу на еду, а плавно открыться сыром.
01 marras 20 jäseneltä: Anna-Green
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anna-Green
|