Päiväkirja - vitaali16, 02 marras 20

Abs kak 

Ya fokus aja bentuk otot perut. Yt pasti banyak. Tapi saran aku sih plank itu mantap banget buat perut 

kalo plank gitu harus tiap hari yah ? 

Ya terserah, bisa selang seling sama olga lainnya. Tapi kalo aku tiap hari kecuali hari minggu soalnya udah lari2 keliling alun2 4x sama jalan 1 jam. Kadang seninnya off tapi biasanya gatel klo g gerak jadi akhirnya olga juga deh. Hahaha. Untuk planknya karena aku fokus di perut sama lengan jadi cuma setengah badan aja. Lutut jadi tumpuan bukan ujung kaki. Kalo buat kaki cukup gerakan kayuh sepeda di udara sambil tiduran. Haha. Tiap hari olgaku ya cuma di kasur gitu2 doang. Absnya muncul juga kok meskipun baru otot akan kiri sama area ulu hati. Gak gampang emang di awal cuma 10 detik, habis itu 20 detik, sampe sekarang udah bisa 2 menitan jadi step by step. Santai aja. Kalo udah dirasa badan dah terbiasa, coba naikin, nanti lama2 bisa bermenit2. Semangat!! 

iyaa . aku kalo wo biasa emi wong yg full body . disitu juga ada plank . tpi aku plank tumpuannya ujung kaki ajah .. klo tumpuah hanya setengah atau lutut emang keringata sis ?? cuman aku kadang sering kelupaa olahrga kalo tiap hari . sibuk . biasanya aku ambil olhrga jam 8 malam . itu gak papa yah ?