Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2013
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1672 kcal
|
Rasva: 63,50g | Prot: 94,86g | Hh: 156,35g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Mushroom Gravy (Canned), Kraft Stove Top Stuffing Mix For Turkey, Turkey Breast Meat. Päivällinen: Del Real Foods Carnitas Fried Pork, Sierra Nevada Pale Ale, Turkey Noodle Soup (Home Recipe). Välipalat/Muut: Costco Pumpkin Pie, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 39 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|