Päiväkirja - buwunggpuyuhhh, 03 marras 20

iya kliatan sekali, lebih ramping, defkalx brp kalori? apa olahraga? 

Sudah kak, semangat terus kak💪 

sudah kak... semangat  

Adaaaa💕 

cepet banget kak dalam bulan ke bulan keliatan progressnya 

Keliatan sis perubahan nyaa, semangat yaaa 

Keren 

keren kak, semangat! olahraga apa dan defkal berapa kak? 

keren bgt kak 

Eh ga nyangka banyak yang komen. Sebelumnya Terimakasih banyak atas dukungannya dan semnagatnya. Aku makan di atas 1800-2000 kalori. Selama 2 bulan ini udah turun 12-13 kgan. Bb di fat scret itu waktu itu salah masukin. Bb aku aslinya 103 skrng. Dan aku makan masih gorengan, lemak2, tepung segala macem. Tapi inget dibatasin. Aku olahraga bulan pertama itu seminggu 5 kali cuman zumbaa kombinasi jalan 60 menit sekali(maksudnyaa diselang seling, sekarang zumba 30-40 menit, besok jalan 60 menit). Kalau di aku zumba lebih kerasa turunnya dibadan aku. Terus masuk bulan kedua udah kombinasi jalan, zumba sama wo (nama apk: kurangiberatbadan). Tipe badan aku itu pinggang kecil tapipantat besar. Nanti habis postingan ini aku kasih tau foto bentuk badan aku yang jelas. Jujur bulan kedua ini aku jarang banget olahraga karena stress banget mikirin penelitian. Tapi aku tetep defkal. nah masuk bulan ketiga ini aku olahraga lagi. Oiyaa aku itu tipe orang yang merhatiin banget makro nutrient ku. Pokoknya kalau bisa protein dalam makanan ku harus lebih tinggi. Gula dibatasi, gula buah berlebih boleh tapi tetep dalam batasan. Serat itu perlu. Oiyaa aku masih makan nasi yaa guys. Jadi kadang pagi makan nasi terus iangan aku makan oat, terus ditambah buah2 yang banyak serat 

Bab aku lancarr setiap hari bab. Kadang sehari bisa 2 kali. Terus menstruasi aku lancar. Terus ga lemes pokoknya. Karena aku masih makan di atas BMR. Kadang ada waktu aku juga malas makan. Tapi semalas malasnya makan aku tetep makan diatas 1000(sekitar 1200-1500). Pokoknya konsisten aja intinyaa. Diet bukan tentang siapa yang duluan yaa. Nikmatin prosesnya. Oiya kalian harus bangett wajib hukumnyaa setiap hari belajar tentang ilmu perdietan yaa. Kalau aku sih sukanyaa nonton youtube. Kayak aristya, yulia, diet santuy, the doctor diet. Pokoknya kalian harus bisa ngelewatin dua bulan dulu biar seengaknya bisaa terbisa sama pola hidup baru yang lebih sehat. Semangat kalian semuaaaa, kalian pasti bisaa. Kita berjuang sama sama. 

Kalau masih ada yang mau ditanyain silahkan. Nanti aku jawab sesuai sama pengalaman aku selama 2 bulan lebih ngejalanin diet. Lafyuu all 💜 

@buwungpuyuhhh ka berarti kaka bisa makan apa aja ya, asal per haari nya ga melebihi kalori nya ? 

@Anandasyifa bner bangett, tapi dikurangin dari porsi biasanya. Misal biasanya semangkok makan nasinyaa terus dikurangin jadi setengah mangkok. Itu udah aku upload foto badan aku dari tampak depan. Tinggi aku sekitar 167 

Kaka tetep makan di atas BMR kan ya? 

@buwunggpuyuhhh terus kaka sehari makan nasi brp kali ka? atau makan malam kaka apa 

@bungarr aku masih makan diatas bmr kok (diatas 1800) kadang pas males dibawah bmr (sekitar 1200-1500). Yang penting olahraganyaa.  

@buwunggpuyuhhh terus kaka minum air putih sehari brp liter 

@anandasyifa aku masih makan nasi sekali sehari dua kali. Porsinya setengah mangkok. Nah ini makan malah itu aku ga bisa ngindarin banget. Tapi batas aku makan itu jam 7 an. Pernah lebih dari jam 7. 

@anandasyifaa aku minum sekitar 3L lebih