|
Day three after vacation and the weight is coming back off! I knew I could do it. I have re-started my squats and I am going in for the BIG 10 (ab) today. I have been using my ab-assist on my pull up bar but nothing is as tough as my 10 minute AB routine. ugh-
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1151 kcal
|
Rasva: 35,51g | Prot: 41,87g | Hh: 158,16g.
Aamiainen: Water, Activia Light Strawberry Yogurt, Otis Spunkmeyer Wild Blueberry Muffin (2 oz). Lounas: Water, Chicken Stew. Päivällinen: Terra Mediterranean Exotic Vegetable Chips, Chicken Stew. Välipalat/Muut: Granulated Sugar, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer, Coffee, Kroger Banana Nut Bread, Hershey's Milk Chocolate Kisses. lisää...
|
|
2268 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|