Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2020
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2020:
|
1852 kcal
|
Rasva: 64,34g | Prot: 98,84g | Hh: 211,62g.
Aamiainen: Nescafe Classic, Sugar, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Watermelon. Lounas: Cooked Duck Egg, Alfamart Telur Ayam Kampung, Nasi Putih, Soto Ayam. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Fried Egg, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Mariza Strawberry Jam, Milk. lisää...
|
|
1997 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 18 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Reifian3006
|