|
Avante e além 💪🙌
|
66,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2020:
|
871 kcal
|
Rasva: 27,81g | Prot: 65,24g | Hh: 93,82g.
Aamiainen: Cafezinho, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Lounas: Abobrinha, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca Assada. Päivällinen: Banana, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Pão Francês sem Miolo. lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Juoksumatto - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|