Päiväkirja - aghniakinanti, 07 marras 20

kk perhari ny brapa kalori? 

Samaaa 

Samaaa 😂 

@monica aku rata2 per hari 1500 an kak,@mombastian @yastyust gpp lah ya skli2 mh asal jgn tiap hari  

Klo aq proteinnya dibanyakin kak coz wlo kita lg tdr proteinnya bekerja membakar lemak😊 

minimal gual itu berapa sih ya?? aku gula tuh selalu di atas 50 bahkan hari ini 94 saran dong tmn" 

@cilsan klo dri fs nya komposisi macro ku karbo 50% lemak 30% protein 20%.gara2 hri ini mkn indomie jumbo,pentol,sama alpukat dksh skm jdilah lemaknya yg plg bnyk 😅 

aku hari ini 2400 dong kacauu😭🤣 

mau nambah kalori perhari, makan apa ya yang kalori tinggi:( 

@adinda 50gr maximal per hari kak,@jelita bsk on track lgi kita kak 😅 @aliftia kmu mknnya clean food gk 

cheatday ajh gpp 

@adinda fitti : kalo ga salah aku liat di google rata" perhari 50gram 

kak mau nanya dong. aku kan hariannya kalori max 1600 . hari ini baru masuk 500an kalori . itu pengaruh nggak ya ?  

@endahdama sebaiknya mkn diatas bmr kak,krna klo mkn dbwh bmr bisa berakibat buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus menerus.apalagi klo bmr 1600 mkn cma 500,jauh bgt itu kak 

Pas bulan kapan . Masih bisa nyampe 1000 kak . Tp bingung karna yang digoreng goreng jg mengandung minyak jg . 🥺paling ngemil buah kak kalo nggak gandum . Itupun nggak banyak  

@endahdama,kk makanannya clean food ya.kt tmn2 dsni klo cleanfood emg kalorinya kcl2.klo aku sih mknnya gk ada pantangan jdi bt menuhin kalori gampang,walo kdg suka di bwh bmr jg tpi paling krg 100/200.gk prnh dbwh 1000 sihh