Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2020
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2020:
|
1945 kcal
|
Rasva: 91,63g | Prot: 65,50g | Hh: 167,25g.
Aamiainen: Wei-Chuan Chinese Spinach Bun, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Calavo Avocado, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Hellmann's Real Mayonnaise, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled) . Välipalat/Muut: Reese's Miniature Peanut Butter Cups (3), Trader Joe's Wasabi Peas, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Bourbon, Chocolate Fudge with Nuts. lisää...
|
|
2301 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Maastopyöräily - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|