Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2020
|
50,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
|
2308 kcal
|
Rasva: 79,43g | Prot: 159,27g | Hh: 243,22g.
Aamiainen: Vigor Vigor 3 Grãos, Pêssegos, Vale da Canastra Queijo Parmesão , Yoki Tapioca, Cafezinho, Açúcar Mascavo, Ovo. Lounas: Frango Desfiado, Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Feijão. Päivällinen: Repolho, Salada Vinagrete, Cenouras Cozidas, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Liv Up Quibe Assado com Castanha do Pará. Välipalat/Muut: Ovo, Subway Tomate, Sadia Hot Pocket X-Burguer , Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Italac Leite Semidesnatado. lisää...
|
|
1554 kcal
|
Harjoitus:
Caminhada - 15 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Esteira - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|