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Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
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1580 kcal
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Rasva: 69,83g | Prot: 51,09g | Hh: 176,30g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Lidl Kiwibeeren, Arla Skyr Erdbeere. Lounas: Ketchup, Pflanzenöl, Maggi Jägersoße, Boulette, Kühne Apfel Rotkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Teekanne Innere Ruhe. Välipalat/Muut: Leitungswasser, Plätzchen, Lambertz Kokos-Makronen, Merci Edel-Marzipan. lisää...
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1940 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Nukkuminen - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Ich bekomme es einfach nicht besser hin. 🤷🏼♀️ Nichtsdestotrotz, hier der Sport für den Dienstag.
09 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Ich hab gestern vorgearbeitet. 💪
09 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Du machst das super 👍. Dankeschön 🤗
10 marras 20 jäseneltä: Biba64
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Sehr gern Biba64. Für mich ist das hier Motivation überhaupt regelmäßig den Hintern hoch zu bekommen. Wenn ich es nicht allein machen muss, ist es viel schöner. 🤗
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Check! In der Kaffee-Wartezeit Lvl lll gemacht. ^.^ Keine-Ahnung, wie geht´s Deinem Muskelkater?
10 marras 20 jäseneltä: kittie.
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Die Oberschenkel Schmerzen ordentlich, aber die Übungen habe ich durchgezogen. Allerdings nur Level II. Mehr war nicht drin.😁
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Wie geht's dir, liebe kittie.? Ich habe gesehen, dass du täglich Yoga machen willst. Hast du ein festes Programm?
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Ich bin froh endlich wieder aktiver zu sein - das fühlt sich so gut an! Muskeln und Körperspannung kehren zurück. :) Nur an der Routine hapert´s noch etwas. Ich habe 3 verschiedene Yoga-Programme mit variiender Dauer & Intensität. Mindestens möchte ich täglich Nr. 1 machen (10 Min), an freien Tagen dazu noch Nr. 3 (45 Min). Heute ziehe ich mal alle 3 durch (ings. 1h15min)! (In der Hoffnung dass das hier verschriftliche Ziel mir hilft meinen Hintern hochzukriegen.. :D)
10 marras 20 jäseneltä: kittie.
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Hast du DVDs oder nutzt du Youtube?
10 marras 20 jäseneltä: keine-ahnung
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Als ich anfing habe ich ein Buch benutzt, mit deren 10-30 Minuten Programmen. Nach einer Weile habe ich diese ein wenig abgewandelt, dazu kamen noch Darebee-Yoga-Inspirationen und nun haben sich die Abläufe in meinem Gedächtnis verfestigt. ^.^ Mit Youtube-Videos habe ich es mal probiert, hat mir nicht so gefallen. Ich mache das gern für mich in Ruhe (wohl auch mal mit Musik, Tool zB. :D) und in meinem Tempo. Vor etwa 5 Jahren habe ich aber auch mal einen Yoga-Kurs an der Uni belegt, daher weiß ich jetzt worauf zu achten ist ohne dass mir die "professionelle Anleitung" fehlt.
10 marras 20 jäseneltä: kittie.
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10 marras 20 jäseneltä: Samson1967
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Painohistoria - keine-ahnung
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