|
kakak² fs mau minta sarannya dong buat yg lagi maintenance atau yg paham sama maintenance bb, cara maintenance bb yg bener itu gmn ya? makannya pas di tdee kurang dikit atau tetep di atas bmr di bawah tdee? minta sarannya dong kak yg paham, bingung soalnya
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
1025 kcal
|
Rasva: 28,13g | Prot: 49,60g | Hh: 150,77g.
Aamiainen: Sayur Bening Bayam, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. Lounas: Telur, Tahu, Kecambah, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Kaldu Jamur, ABC Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Pepaya, Roma Sari Gandum, Apel. lisää...
|
|
 Kommentit
09 marras 20 jäseneltä: unik wahyuni
|
Plis dong kak yg tau dijawab
10 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
kamu pas proses ngurangin bb ambil brp kalori? nah dr kalori itu kamu tambahin 100 per minggu,dilihat di kalori berapa yg berat mu ga trun n ga naik,gitu sih setau aku😂😂
10 marras 20 jäseneltä: bijiselasih
|
@bijiselasih jadi kyk di itung² sendiri gtu ya kak?
11 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Iya dong kan ada kata2 "tubuhmu,kamu yang tahu" ya di incer2 sndiri di brp maintenance nya^^
11 marras 20 jäseneltä: bijiselasih
|
Diana mencari angka maintenance mmg gak mudah kak, saya jg msh trial error maintenance saya,kalau kakaknya WO aktif malah bisa makin nambah kebutuhan kalorinya,saya dr maintenance 1600,1700,BB msh terus turun saya naikin lg ke 1800,masih kadang turun skrg saya naikin lg kemungkinan sekitar 1850-1900 kalori sekarang🙏
11 marras 20 jäseneltä: silvainu
|
@bijiselasih okedeh kak aku coba makasih sarannya ya kak
11 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
@silvainu jdi klo makin aktif kemungkinan bisa nambah ya kak kebutuhan kalorinya? Okedeh kak aku coba cari tau dulu baiknya makan di angka berapa. Makasih ya kak sarannya
11 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Diana masa otot bertambah maintenance jg berubah,mudah lapar juga,kakak kl sekarang aktifitas nambah TDEE otomatis naik,sama2🤗
11 marras 20 jäseneltä: silvainu
|
Diana iya kak di coba coba aja dulu naikin pelan2,kalau berat badan masih trus turun,naikin lagi🙏enak kan kak bisa makan lebih banyak BB stabil💃💃
11 marras 20 jäseneltä: silvainu
|
@silvainu iya kak aku coba naikin pelan², buat makanan nya harus tetep cleanfood kak?
11 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
Saya nggak kak70% realfood 30% fun food,pola makan seperti ini yg menurutku bertahan lama kak😊kalau saya hanya ngurangin gula+gorengan 🙏
11 marras 20 jäseneltä: silvainu
|
@silvainu ohh jadi gtu ya kak, iya jg sih kak harus enjoy sama pola makan nya biar bisa tahan lama. Makasi ya kak saran²nya:)
12 marras 20 jäseneltä: vanillatteee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vanillatteee
|