|
Faço hoje 5 meses de mudanças, 5 meses de mudanças alimentares e mudanças físicas e mentais.
Estou muito feliz e esta felicidade é contagiante para os que me rodeiam, principalmente o maridão que tem estado comigo 24h por dia. ✌️
5 meses = 30kg perdidos 🎉🎉🎉
O meu corpo e a minha mente agradecem este investimento
|
124,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 49,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
1346 kcal
|
Rasva: 78,26g | Prot: 84,43g | Hh: 83,41g.
Aamiainen: Café Expresso. Lounas: Vinagre, Azeite, Cebolas Vermelhas, Alface, Alho, Feijão Verde, Cogumelos, Bacon, Peito de Frango, Café Expresso. Välipalat/Muut: Saloio Queijo de Vaca, Cabra e Ovelha Curado , Alesto Amendoim Frito com Mel, Amendoins Secos Torrados com Sal, Banana, Mangas. lisää...
|
|
4003 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Haravointi - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|