Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
1536 kcal
|
Rasva: 60,15g | Prot: 48,08g | Hh: 201,93g.
Aamiainen: Papaya. Lounas: KFC Dada Ayam, Soup vegetable, Sambal kecap tomat. Päivällinen: Soup vegetable, Sambal kecap tomat. Välipalat/Muut: Indofood Doritos Barbeque, Lemon, Mango, Finna Kerupuk Udang Rasa Rumput Laut. lisää...
|
|
2253 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Tiskaus - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Full body workout - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Moottoripyörällä - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vanniavalentina
|