Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
123,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
2143 kcal
|
Rasva: 99,80g | Prot: 89,94g | Hh: 231,87g.
Aamiainen: Яблоко Голден, Чай, Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Сметанковый, Ячневая Каша на Молоке. Lounas: Чай, Хлеб Бородинский, Говяжья Котлета на Пару, На Парах Овощи На Пару , Постный Борщ. Päivällinen: Говяжья Котлета на Пару, Хлеб Бородинский, Чай, Винегрет. Välipalat/Muut: Чай, Хлеб Дарницкий, Винегрет, Салат Овощной, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост, Яблоко Голден. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|