Päiväkirja - lulutbagas110, 12 marras 20

Profiili - lulutbagas110 | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

numpang tanya kakak² yg berpengalaman...
klw bb kita udah turun apa bmr kita jadi lebih bertambah? contoh dlu bmr sya 1200.. sekarang sy hitung ulang dgn bb sya yg skrang. jadi nya 1400..mohon masukan&info nya. agar sy tidak salah langkah 🙏🙏🙏

2 Kannattajaa Kannatus

Kommentit

cmiiw ya ka BMR minimal itu memang 1200, kalo mau defisit/cut kalori bisa hitung tdee nya. nah nanti kebutuhan kalori hariannya harus di atas BMR dan di bawah tdee (sekitar 20-30%)

12 marras 20 jäseneltä: delusinasi


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - lulutbagas110

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - lulutbagas110, 12 marras 20

Lähetä kommentti

Painohistoria - lulutbagas110