|
Já cheguei a perder 7 kg, no ano de 2017, mas voltei do zero de novo. E estou de volta mais firme e tenho certeza que agora vou conseguir alcançar minha meta.😃😃😃
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
1229 kcal
|
Rasva: 64,04g | Prot: 84,60g | Hh: 83,60g.
Aamiainen: Marilan Bolacha Maizena, Café com Leite e Açúcar, Ovo Cozido. Lounas: Acelga Cozida, Acelga Cozida, Macarrão a Bolonhesa, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Päivällinen: Salada de Folhas. Välipalat/Muut: Ovo Cozido. lisää...
|
|
2968 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
eu tb voltei a pouco tempo e agora tô com outro pensamento ,prefiro eliminar 1 kg por mês e manter pro resto da vida ,que eliminar rápido com muita restrições e voltar novamente ao mesmo peso.
12 marras 20 jäseneltä: Rosane silva pereira
|
Verdade....depois temos que ter mais foco e força para matermos..😉😉😃
13 marras 20 jäseneltä: cintiahps
|
14 marras 20 jäseneltä: cintiahps
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cintiahps
|