Подскажите, как долго худели на 10 кг и как питались?
13 marras 20 jäseneltä: g.k.krd
|
13 marras 20 jäseneltä: ok26.06
|
Красивая! Прям залюбовалась!
13 marras 20 jäseneltä: AnnaSmile2022
|
Какое кбжу себе поставите?
13 marras 20 jäseneltä: Kammami
|
Kammami, для начала 2300кал, б120 ж62, остальное угли. С плавным переходом на 2500кал
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
g.k.krd, похудела быстро, это было давно. добавила активность и спорт в первую очередь. Пол года и минус 10кг.
Теперь я не худею, я набираю мышечную массу, и уже давно не люблю понятие "худеть". По мне,нет ничего красивее упругого спортивного тела и возможности хорошенько покушать 🤣
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: olegms1
|
Шикардос прессик и талия у тебя😃 💪💪🔥🔥🔥🚀🚀
13 marras 20 jäseneltä: sinkha177
|
о боже... вы меня сейчас в депрессию введете... такое вообще законно??? 🤤завидую белой завистью) вы шикарны
13 marras 20 jäseneltä: IrinkaEpova
|
13 marras 20 jäseneltä: Sedulik___🫶🏻
|
13 marras 20 jäseneltä: Копылова 2102
|
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
IrinkaEpova, спасибо! Законно конечно, это труды 💪
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: yabloko_437
|
13 marras 20 jäseneltä: Gi@nni78
|
Здравствуйте, извините пожалуйста что не в тему) кст выглядите потрясно😍
Нужен совет!: ФС на поддержку рассчитывает 1900 кк, а по формулам в инете 1500-1600 сут норма) так вот не знаю на что питаться что бы не поправиться:(
Рост 170, вес 44-45 кг(скачет постоянно), возраст 19, активность нулевая. Помогите рассчитать поддержание веса😭🙏
13 marras 20 jäseneltä: anelyasss07
|
anellyas07 ответ на поверхности, начните с 1600 а через неделю смотрите вес, если увеличился то уменьшаете калораж, ну или наоборот, и так пока не поймаете баланс. Метаболизм реальный просто так не рассчитать
13 marras 20 jäseneltä: olegms1
|