Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
2579 kcal
|
Rasva: 99,21g | Prot: 128,93g | Hh: 290,84g.
Aamiainen: Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Глобус Чизкейк с Яблоком, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Глобус Молоки Лососевых Жар, Глобус Хек Тушка г/К, Останкино Сосиска Папа Может, Vici Мидии Копчёные в Масле, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Lounas: Boombar Протеиновый Коктейль , Янтарь Сыр Плавленый, Глобус Чизкейк с Яблоком , Dove Молочный Шоколад, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Глобус Молоки Лососевых Жар, Глобус Хек Тушка г/К, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной. Päivällinen: Изюм (без Косточек), Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное , Главпродукт Сгущёнка Вареная, Schwartau Соус Карамельный, Ашан Пончик, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Boombar Протеиновый Коктейль . Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Красное . lisää...
|
|
3775 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nyrkkeily - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 19 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kuznetsovea
|