Päiväkirja - irenelaksmi, 15 marras 20

Profiili - irenelaksmi | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

jadi aku tuh suka bgt weightlifting, tp trnyata beratku stuck berbulan2. emg badanku ngebentuk karna jujur, Massa Otot & Fat ku itu sama..jd awal Nov kmrn aku fokus buat nurunin fat ku dulu biar bisa ngebentuk badan lebih cepet..semangat utk kita semua!:)

Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2020:

880 kcal

Rasva: 24,19g | Prot: 62,11g | Hh: 104,15g. Aamiainen: Sugar, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Nescafe Classic, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lounas: Health's Kitchen Nasi Jeruk Ayam Bakar. Päivällinen: Tempeh (Cooked) , Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Välipalat/Muut: Martabak, Cooked Egg White, Prosana Proffle Mentega, Garlic Bread. lisää...

1958 kcal

Harjoitus: Chloe Ting - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...

117 Kannattajaa Kannatus

1 - 20 (25)

Kommentit

mbak mau tanya dong.. klo di tempat fitness gitu ada pelatihnya ga? di sanggar senam saya.ada tempat fitness. tapi saya ga tau apa ada pelatihnya atau enggak.. saya malu mau tanya petugas di sana..

15 marras 20 jäseneltä: Deejund

aku kebetulan ikut di Celebrity Fitness jd dapet pelatihnya 2x pertemuan aja mba. terus kalo masih baru di gym, mba nya tanya2 aja sama org gym nya, jangan malu biar ga salah salah :)

15 marras 20 jäseneltä: irenelaksmi

Keren kk🖤 gpp kk kalo stuck tapi massa otot kan naik terus , yg utk ngebakar lemak membandel juga makin banyak, mangatsss!!

15 marras 20 jäseneltä: wlutfi

makasih jawabannya mbk

15 marras 20 jäseneltä: Deejund

semangaat 💪💪🥳🥳

15 marras 20 jäseneltä: jiaoshi

fokus nurunin fat nih berarti diet ketat yah mbak?

15 marras 20 jäseneltä: mrs. irs

15 marras 20 jäseneltä: crysti xie

kalau fat masih banyak mending hiit dulu nanti kalau sudah menipis baru bentuk otot pakai angkat beban atau resistance biar ga jadi bulking.

15 marras 20 jäseneltä: suti sudjana

@mrs irs wah kalo diet ketat sih ngga ketat2 bgt sis, cuma defkal aja

15 marras 20 jäseneltä: irenelaksmi

@suti sudjana iyaa sis thank you sarannya, ini juga workoutnya lagi pake HIIT hehe udah ga pernah gym jd gapernah beban lagi

15 marras 20 jäseneltä: irenelaksmi

Kerenn.. Wo nya brp x seminggu kk

15 marras 20 jäseneltä: alingrace16

@alingrace16 aku wo nya seminggu 3-5x sis

15 marras 20 jäseneltä: irenelaksmi

keren

15 marras 20 jäseneltä: pellangi

kereeennnn kak 😍

15 marras 20 jäseneltä: ranindayaguluda

Tinggi brp ka?

15 marras 20 jäseneltä: jennie#22

TB nya berapa kak

15 marras 20 jäseneltä: dha2608

body goal banget

15 marras 20 jäseneltä: dyta ardy

Nah ini aku masi bingung, kt fokus nurunin fat dulu ato naikin masa otot? Krn takut sebenrnya badan turun, tp ternyt otot yg hilang. Jd pengen masa otot naik tp fat turun itu gmnsi jd bingung sendiri hwaa

15 marras 20 jäseneltä: must48kg

15 marras 20 jäseneltä: aldya1919

@must48kg nah krn aku massa otot & fat nya sama jadi aku makan lebih banyakin protein dan ngefek kok, trs ttp rajin workout/hiit di selang seling aja.. kebetulan aku pake timbangan xiaomi jadi bs keliatan tuh body fat sama massa ototnya berapa hehe

15 marras 20 jäseneltä: irenelaksmi

Seuraava>>


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - irenelaksmi

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - irenelaksmi, 15 marras 20

Lähetä kommentti

Painohistoria - irenelaksmi