|
hi..semua...p kbar..aku ikut diet defkal dari agustus...baru turun 3 kilo aja ..dan stuck...memang sih walau makanan ditimbang orga nya jarang ...karna masalah d tulang belakang .juga kaki..dan harus turunin berat atas saran dokter. syaraf...mungkin aku paling tua kali yah...52 th...mudah2an bisa segera turun bb nya..minimal 10 kilo lah yg seharusnya 20 kilo...semangat...semua pejuang ..salam sehat .
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1322 kcal
|
Rasva: 38,05g | Prot: 85,66g | Hh: 163,48g.
Aamiainen: Ikan Tuna, Ayam Goreng, Tahu Kukus, Oat. Lounas: Cap Cay Kuah, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Ikan Mas Goreng, Tahu Kukus, Ayam Goreng, KFC Rice. Päivällinen: Telur Dadar, Ayam Goreng, Cap Cay Kuah. Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Sabarr tante...gpp lambat yg penting sehat, klo msh sakit buat Olga, ya jgn dipaksain, pelan2 rubah pola makan aja dgn kurangi gorengan, tepung, & gula, biar ga ada penyumbatan di lemak dalam darah dan syarafnya kembali sehat. Semangat Tan🤗
16 joulu 20 jäseneltä: novanca
|
Terimakasih Novanca..
Salam sehat
20 joulu 20 jäseneltä: pensyjulie
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pensyjulie
|