Päiväkirja - chelpav, 18 joulu 13

Неделя повышенной на 150-200ккал калорийности не прошла даром +1кг - правда это скорее всего вода от добавления углеводов задержалась, но пока далее не увеличиваю - остаюсь на этом на недельку и посмотрю на измененеия.
Тренировка:
Присед на груди 70кг 3*5
Становая тяга классика 70*5 100*5
Жим стоя 45 3*5
Тяга т-гриф 40 3*5
Жим лежа узким хватом 60 3*5
Бицепс стоя 35 2*8
Пресс молитва 16планок 2*15

88,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2129 kcal

Rasva: 66,90g | Prot: 196,95g | Hh: 196,36g.   Aamiainen: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Бонапе Пирог-Кекс Осенний. Lounas: Шницель из Телятины, Картошка Вареная. Päivällinen: Цветная Капуста, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Восход Медок. Välipalat/Muut: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...

3082 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...