Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2013
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2029 kcal
|
Rasva: 57,73g | Prot: 78,58g | Hh: 276,34g.
Aamiainen: Toasted Whole Wheat Bread, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Ginger Ale, Mayonnaise, Pita Bread, Phillips Salmon Cakes. Päivällinen: Burrito with Beans and Cheese, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Sierra Nevada Pale Ale. Välipalat/Muut: Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut, Chocolate Fudge. lisää...
|
|
2407 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 21 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 53 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|