|
Вчера попросила меня сфотографировать... я в ужасе... бывает такое, когда всё - последняя точка... вчера она у меня наступила. И первые, за все свои 100500 попыток продержаться на рационе в 1400 ккал - я смогла. Для меня это неимоверное достижение! плюсом прошла 4 км и дала силовую тренировку.
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1354 kcal
|
Rasva: 68,09g | Prot: 72,42g | Hh: 115,48g.
Aamiainen: Куриное Суфле, Лаваш, Кофе с Молоком. Lounas: Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Päivällinen: Чай, Магнит Слива, Сыр Эдам, Русский Хлеб Багет Мультизерновой, Куриное Суфле, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Говядина Тушеная, Лакомо Сливки 10%, Цикорий, Сыр Эдам, Авистрон Икра Трески Пробойная, Сливочное Масло, Русский Хлеб Багет Мультизерновой, Капучино. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|