Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
1314 kcal
|
Rasva: 69,04g | Prot: 73,68g | Hh: 105,42g.
Aamiainen: Roma Malkist Krim Keju Manis, Telur Goreng, Wortel Dimasak, Tempe Rebus, Tumis Buncis. Lounas: Jus Jeruk Nipis, Kacang Tanah, Bakso dengan Saus (Campuran). Päivällinen: Alfamart Abon Sapi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Rebus, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Top Wafer Krim Cokelat, Nabati Wafer Krim Cokelat, Ikan Wader. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AjengZhafira
|