|
Сегодня тренировка была после 7 часов утра. Думала, в зале никого не будет в такую рань. Неее, были)) еще много людей с утра приходят в бассейн (половина - пенсионеров точно). Вообщем, тренировка удалась - даже сделала в конце больше, чем планировала:
✅и ‘свечки с прямыми ногами’ на чуть наклонной скамье (12 со скручиванием таза в верхней точке + сразу же 22 с прямыми ногами и корпусом).
✅Добавила отжимания (14 - алмазных, после 22 с руками и локтями вдоль тела. ✅Не хотела подтягиваться, но сделала😂 12 широким хватом.
✅Еще заполировала тренировку (ноги были😁 🦵 🦵 ) новой приблудой в висе - когда ногами двигаешь по часовой-притив часовой (висишь на турнике), как будто КРУГ описываешь ногами (чем прямее ноги, тем лучше) - 10 раз сделала😁.
Вообщем, беру на время утренний тренинг в оборот!!! Годен, оставляю)
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
1702 kcal
|
Rasva: 49,36g | Prot: 179,44g | Hh: 124,92g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Iso Sensation, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor, Яичный Белок. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Курага, Дайкон, Диетмарка Отруби Пшеничные с Морской Капустой, Творог 5%, Гречневая Крупа, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Ань, да, за весами гнаться не надо совсем - полностью поддерживаю. Тем более, после дефицита.
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
В зале, на который я забила, пенсов не было только глубоким вечером))) утро и день - это просто богадельная, а не качалка 😅 не могу утром тренить, вообще тушку не чувствую🙈 вечером как-то получается себя загнать в более жесткий тайминг, утром же не собраться мне совсем, ворон ловлю 😆
18 marras 20 jäseneltä: gwirr
|
jzhukovars, да, я не отрицаю. Думаю, доза кофеина во всех предтренировочных комплексах существенная. Если часто их используете, следите за пульсом. И если с а/давлением все нормально🤗
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
gwirr, Саша, как показала многолетняя практика, надо тренироваться в то время, когда чувствуешь себя готовым к нагрузкам. Я по-разному тренила. И поздно, и в обед, и после обеда, и вечером. Согласна с тобой, еще важное очень значение - зал и его посетители😂 вот сейчас могу выбирать - ни за что не пойду, когда там прайм тайм (в рабочие дни после 18-19 ч.)😁🤗
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Ирин, давай 🤗 Сначала жутко не нравится их надевать. Но потом автоматом быстро приноровишься) я поверх перчаток надеваю (перчатки у меня тонкие).
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Gwirr ... вот сейчас про "пенсов" - было АбЫднО, пАслушай. ДА! ... :) Ну кому мы мешаем? :)
18 marras 20 jäseneltä: YuryP65
|
Юрий, и это мне говорит мужчина в очередном расцвете сил))) не, там прямо уже одуваны были. И хорошо, я вообще очень радуюсь, когда вижу в качалке (даже в кардиозоне) неконвенциональный для зала возраст 😁
18 marras 20 jäseneltä: gwirr
|
Наташа, спасибо за подсказку с перчатками, у меня тоже тонкие, но я бы сама не догадалась петли поверх перчаток попробовать😆
18 marras 20 jäseneltä: Irba9
|
Все, банщики жрут конфеты и жмут грязными пальцами. У них - всё по- прежнему😂😁
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Юр, никто так про тебя не подумал😁🤗
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Ирин, давай, расскажи потом)
18 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|