Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2013
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2179 kcal
|
Rasva: 72,71g | Prot: 77,42g | Hh: 283,34g.
Aamiainen: Sugar, Raisin Bran, Post Honey-Comb Cereal, Silk Pure Almond Milk - Original. Lounas: Frigo Light Mozzarella Cheese Stick, Oscar Mayer Turkey Bacon, Beef Steak, Mayonnaise, Pita Bread. Päivällinen: Sierra Nevada Pale Ale. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Snickers Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Chocolate Fudge. lisää...
|
|
2407 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 12 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|