Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2013
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2382 kcal
|
Rasva: 82,24g | Prot: 122,42g | Hh: 265,62g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Butter, Green String Beans, Red Lobster Snow Crab Legs (1 Pound), Stuffed Clams, Shrimp, Ginger Ale. Päivällinen: Sierra Nevada Pale Ale, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Burrito with Beans and Cheese. Välipalat/Muut: Chocolate Fudge, Betty Crocker Russian Tea Cakes, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 42 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|