Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
799 kcal
|
Rasva: 27,50g | Prot: 62,35g | Hh: 76,64g.
Aamiainen: Entrasol Quickstart, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Lounas: Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Ubi Jalar (Manis), Jagung Manis Kuning. Päivällinen: Ikan Tongkol Goreng. Välipalat/Muut: Combro, Pisang. lisää...
|
|
2274 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kartikatikatik86
|