Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1089 kcal
|
Rasva: 40,10g | Prot: 65,25g | Hh: 116,60g.
Aamiainen: Kopi Luwak White Koffie Original, Ikan Lele, So Nice Sosis Ayam, Top Wafer Krim Cokelat. Lounas: Sun Kara Santan Kelapa, Tempe Rebus, Ampela, Hati Ayam, Tahu Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Salak, Bakso Aci, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). lisää...
|
|
1785 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Pyykin - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AjengZhafira
|